Sfatul psihologului: Renunta la dialogul interior DISTRUCTIV




Vineri, 13 Aprilie 2012 0 comentarii 761 vizualizari

Aprilie 2012

 

Fara sa ne dam seama, anumite atitudini si sentimente pe care le traim in mod constant au un efect interior distructiv.

 

Sentimentul de vina si de auto-pedepsire actioneaza ca o "macinare" sufleteasca, ca o erodare permanenta, spun psihologii, iar ceea ce trebuie sa invatam este sa ne iertam propriile greseli.
 

"Pastele este sarbatoarea iertarii. Uneori ne este mai usor sa ii iertam si sa ii intelegem pe ceilalti decat sa ne iertam pe noi insine, sa ne intelegem si sa ne oferim noua compasiune", arata Bogdana Bursuc, psiholog clinician si psihoterapeut in cadrul Mind Institute.
 

Vina este un sentiment de culpabilitate pentru greselile noastre reale sau percepute, explica psihologul, iar iertarea aduce eliberarea de sentimentul de vina si de sentimentele de ostilitate fata de noi insine.
 

De ce continuam sa ne simtim vinovati si ne este atat de dificil sa ne iertam pe noi insine? Pentru ca mintea noastra este prinsa in ganduri care mai degraba ne fac sa ne simtim vinovati si sa ne auto-pedepsim decat sa ne iertam.
 

Potrivit psihologului de la Mind Institute, aceste blocaje si prejudecati care ne impiedica sa ne iertam pe noi insine sunt:
 

1. Tirania lui "Trebuie". De-a lungul vietii ajungem sa credem treptat ca toate regulile si presiunile sociale in care traim zi de zi definesc cine ar trebui sa fim noi de fapt. Incetam sa mai avem incredere in valoarea nostra personala intrinseca si ne gasim vinovati ca nu suntem asa cum „ar trebui”.
 

"Chiar daca s-a intamplat sa gresim, sa ne amintim ca am facut ce puteam mai bine cu ce stiam la acel moment. Daca alegem sa ne simtim vinovati pentru ca am gresit, nu ne ajuta, deoarece acest lucru este ceva ce nu mai putem schimba", spune Bogdana Bursuc.
 

2. Autopedepsirea. Fiecare dintre noi poate identifica macar un lucru pe care l-a facut si de care nu este mandru. Adesea ne criticam aspru pentru asta. Putem deveni frustrati, furiosi, agresivi cu noi insine, ne putem eticheta ca rai, slabi, prosti, fara valoare.
 

"Din pacate, acest discurs autoadresat NU ne ajuta si NU reprezinta pentru mintea noastra doar vorbe. Odata formulate, aceste ganduri de autocritica raman in noi si ne „mananca” din interior", explica psihologul.
 

3. "Nu ar trebui sa simt ceea ce simt". Vina este uneori un substitut pentru o alta emotie pe care credem ca nu ar trebui sa o avem sau care este inconfortabila. Insa „agatarea” de sentimentul de vina si mentinerea lui ne tin prizonieri in trecut si ne impiedica sa mergem inainte.
 

Emotiile noastre sunt INTOTDEAUNA corecte, arata psihologul. De fiecare data cand avem emotii, trebuie sa ne oferim permisiunea de a le simti. Ce poate fi nepotrivit la un moment dat si trebuie schimbat este comportamentul nostru si ce facem noi ca urmare a unei emotii.
 

4. "Cred ca sunt un om rau". Vina apare de multe ori atunci cand exista un conflict intre ceea ce vrem, ceea ce dorim sa facem si faptul ca ceilalti ar putea fi raniti de alegerea noastra. In aceste situatii in care cineva s-a simtit ranit sau a suferit ca urmare a unui lucru pe care eu am ales sa il fac, invatam despre noi insine ca suntem rai.
 

Sentimentul de vina apare atunci cand ne centram pe suferinta celorlalti si incercam sa o eliminam. Realitatea este ca nu ii putem face pe ceilalti fericiti, deoarece modul in care ne simtim este responsabilitatea directa a fiecaruia dintre noi. Putem avea control doar asupra modului in care gandim si ne simtim noi insine.
 

5. Fuga de sentimentul de vina. Emotiile sunt uneori neplacute si de multe ori dorim sa scapam de ele cat mai repede. Ca sa ne eliberam de sentimentul de vina, care este una dintre cele mai grele emotii, adoptam de multe ori comportamente submisive: ne justificam, cedam, proiectam vina asupra altora, ne autopedepsim.
 

Desi imediat ne simtim mai bine, mai putin vinovati, cu cat repetam mai mult aceasta strategie cu atat ne vom simti mai vinovati pe termen lung. Vina este ca orice alta emotie; ca teama, de exemplu, arata Bogdana Bursuc. Uneori este bine sa fugi atunci cand te temi, alteori este mai bine sa stai si sa tolerezi teama.

Vezi toate stirile>>

Nu sunt comentarii. Fii primul care comenteaza acest articol!
Pentru a putea comenta va rugam sa intrati in contul dumneavoastra. In cazul in care nu aveti un cont, va puteti inregistra aici, nu dureaza mai mult de un minut.

Locuri de munca

Ultimele oferte de munca
ALTEN Romania
Timisoara, Job national
full-time / 1 - 5 ani experienta
Actualizat la: 05.12.2016
ALTEN Romania
Dragasani
full-time / 1 - 5 ani experienta
Actualizat la: 06.12.2016
Vodafone Romania
BUCURESTI
full-time / Student/Absolvent
Actualizat la: 23.02.2017
Lugera - The People Republic
Oradea
full-time / 0 - 1 an experienta
Actualizat la: 07.02.2017
Vauban
BUCURESTI
full-time / 1 - 5 ani experienta
Actualizat la: 17.02.2017

Cele mai recente evaluari pachet beneficii

Ultimele informatii pachet beneficii
UniCredit Bank
  • Concediu medical
  • Asigurari servicii medicale
Analist ...
OMV Petrom - Global Solutions
  • Concediu medical
  • Asigurari servicii medicale
Manager
Raiffeisen Bank
  • Asigurari servicii medicale
  • Traininguri / formari ...
Analist
Holzindustrie Schweighofer ...
  • Concediu medical
  • Al 13-lea salariu
Manipulant
Endava
  • Asigurari servicii medicale
  • Program flexibil de lucru
Software ...

Cele mai recente comentarii

Ultimele comentarii si evaluari despre firmele din Romania

Autonet Import SRL


CrissCristi

Salutare,Am fost la interviu pentru postul de reprezentant vanzari piese camioane Bucuresti. ...

Lemet SRL


AlicePopesci

Buna seara! Stie cineva ceva despre ce inseamna a fi sef se magazin? Ce atributii, ...

Vodafone Romania


Chiula

Bună tuturor! Cine poate să-mi zică care este salariul pentru un PMO? Și cum decurge interviu? ...

GTS Telecom


Andrul

Job interviu intrebari pentru pozitia NOC:   1. Descrieti cum functioneaza comanda ...

Avestis International SRL


Pion

Un bax de hârtie costa 20-30 de lei... atâta costa și onoarea voastră în fața ...
calculator Salarii

Cele mai recente informatii despre salarii

Ultimele informatii despre salarii
Junior Project Manager
Nielsen Romania
1500 RON
Agent Servicii Clienti
Webhelp Romania
3000 RON
Analist servicii clienti
Allianz Worldwide Partners
2500 RON
4000 RON
Project manager
Accenture Romania
6000 RON

Cele mai recente evaluari

Ultimele evaluari firme

Cele mai recente stiri

Noutati din domeniul resurselor umane

Reprezentații Rolls Royce, Riot Games și Hogan Assessments pentru prima dată în România>>

Au început înscrierile la ediția cu numărul 20 a celui mai mare târg internațional de universități din Sud-Estul Europei>>

David Deacon, Chief Talent Officer, Mastercard - despre cum poti dezvolta potentialul companiei tale>>

Femei de top din domenii precum antreprenoriat, jurnalism, arhitectură, sport, cercetare sau economie, atât din țară cât și din străinătate, au confirmat prezența la cel mai important eveniment de leadership feminin din estul Europei: Conferința de Leadership Feminin The Woman[...]
Fiecare specialist în resurse umane se bucură atunci când a reuşit să-l selecteze pe cel mai bun candidat într-un post. Un moment mai puţin plăcut este acela în care un angajat alege să demisioneze[...]

VEZI MAI MULTE STIRI >>

Ne poti urmari si pe TwitterTwitter, Google+Google Plus sau FacebookFacebook
Toate firmele Despre proiect Cum functioneaza? Termeni si conditii de utilizare Publicitate Contact

www.undelucram.ro 2011-2017