Sfaturi pentru a supravietui statului pe scaun la birou




Sambata, 19 Noiembrie 2016 0 comentarii 760 vizualizari

 

Majoritatea joburilor de astazi presupun ore lungi petrecute la birou, in care ai mult de lucru, uiti sa iei cate o pauza si ajungi acasa cu tensiune sau dureri in muschi. Vestea buna este ca exista si remedii.

 

Durerile de spate sunt pe al doilea loc in topul afectiunilor pentru care oamenii merg imediat la medic, fiind depasite doar de viroze si de raceli, iar peste 80% dintre noi se confrunta la un moment dat cu aceasta problema, scrie Forbes.com.

 

Oricat de confortabil ar fi scaunul pe care stai la serviciu, corpul nostru nu este facut sa fie inactiv atat de mult timp. In plus, nu conteaza cat incerci sa pastrezi o postura corecta, la un moment dat tot vei observa ca ti-ai petrecut cateva zeci de minute aplecat deasupra biroului, cu umerii aplecati si coloana intr-o pozitie nefireasca. Asa apar durerile de spate, iar intensitatea acestora nu va face decat sa creasca in timp, daca nu iei masuri pentru a reduce impactul sedentarismului asupra muschilor, articulatiilor si a coloanei tale. Iata ce poti face:

 

O pozitie corecta in timpul somnului nu depinde doar de cat de buna e salteaua

 

Probabil stii ca este important sa ai o saltea care sa iti sustina optim spatele si pe care sa te poti odihni bine in fiecare noapte. Insa trebuie sa stii si ca toate saltele se lasa in timp si isi schimba forma, in special atunci cand sunt puse direct pe pat. Multi specialisti recomanda ca, indiferent de tipul de saltea pe care il ai, cu spuma sau cu arcuri, sa investesti si intr-o somiera. Aceasta ajuta la aerisirea constanta a saltelei si impiedica formarea de acarieni sau de alergeni in ea, dar ii si prelungeste durata de viata, pentru ca saltelele care stau pe astfel de somiere nu se lasa si isi pastreaza forma mai mult timp. Iar cand ai deja un job solicitant, meriti sa te bucuri de un somn cat mai bun si sa nu iti faci griji cu privire la calitatea odihnei tale.

 

Masajul elibereaza tensiunea acumulata in muschi

 

O sedinta de masaj poate face minuni impotriva tensiunii pe care o acumulezi in umeri, brate si spate. Incearca sa ajungi macar o data pe saptamana la masaj si vei simti imbunatatirile, mai ales daca te confrunti cu dureri musculare. De asemenea, iti vei pune sangele in miscare, te vei relaxa si vei scapa si de stres, pentru ca masajul are efect terapeutic si asupra mintii.

 

Miscarea te ajuta sa iti intaresti muschii si sa iti imbunatatesti mobilitatea

 

Intreg articolul poate fi citit accesând sursa.

Vezi toate stirile>>

Nu sunt comentarii. Fii primul care comenteaza acest articol!
Pentru a putea comenta va rugam sa intrati in contul dumneavoastra. In cazul in care nu aveti un cont, va puteti inregistra aici, nu dureaza mai mult de un minut.

Locuri de munca

Ultimele oferte de munca
AKKA Romserv
Mioveni, Pitesti
full-time / 0 - 1 an experienta
Actualizat la: 07.02.2017
AKKA Romserv
Pitesti
full-time / 1 - 5 ani experienta
Actualizat la: 30.01.2017
Wipro Technologies
BUCURESTI
full-time / 1 - 5 ani experienta
Actualizat la: 08.02.2017
Tremend Software Consulting
BUCURESTI
full-time / 1 - 5 ani experienta
Actualizat la: 16.02.2017
Professional HR
Cluj Napoca, Sibiu
full-time / Student/Absolvent
Actualizat la: 27.01.2017

Cele mai recente evaluari pachet beneficii

Ultimele informatii pachet beneficii
TATA Technologies Romania
  • Prima de sarbatori
  • Asigurari servicii medicale
Inginer ...
Emerson Romania
  • Program flexibil de lucru
  • Asigurari servicii medicale
Analist
Orange Romania
  • Program flexibil de lucru
  • Asigurari servicii medicale
Network ...
eMAG.ro - Dante International ...
  • Program flexibil de lucru
  • Asigurari servicii medicale
Programator
Wipro Technologies
  • Asigurari servicii medicale
  • Concediu medical
Accounts Payable

Cele mai recente comentarii

Ultimele comentarii si evaluari despre firmele din Romania

Sales Consulting


banner1

Am patit-o si eu cu "team leader-ul" de la Cluj. Am fost contactat pe LinkedIn. In prima ...

AMOMA


zabest

Buna Pinkfoxy. Cand spui ca programul se respecta te referi la faptul ca vii la 8 si pleci la 16. ...

Romanian Software - Human Resources Planning


kakashi07

M-au chemat la interviu pentru un post de programator C#/asp/html/CSS.Salariul : "1400 de lei ...

EnergoBit Group SA


Gazka

Altii care nu stiu ce inseamna notiunea feedback dupa un interviu. Degeaba ai un interviu ok, cu ...

Xoomworks Development RO


Gazka

Subscriu la ce s-a mentionat mai sus. Am avut interviul pt. o pozitie de Business Analyst. ...
calculator Salarii

Cele mai recente informatii despre salarii

Ultimele informatii despre salarii
Customer Support Agent
Teleperformance Romania
2000 RON
Inginer proiectant
TATA Technologies Romania
1700 RON
Consilier clienti
Mozipo
1600 RON
AP Process Specialist
Office Depot
2300 RON
2300 RON

Cele mai recente evaluari

Ultimele evaluari firme

Cele mai recente stiri

Noutati din domeniul resurselor umane

Top 3 motive pentru care un angajat alege să plece dintr-o companie. Cauze şi soluţii la HR Summit>>

Ana-Maria Brânză, campioana care a îngenuncheat China și SUA, vine la The Woman>>

Câştigul salarial mediu în luna decembrie 2016>>

Cautarea unui job in 2017 inseamna mai mult decat realizarea CV-ului si aplicarea la pozitiile care te atrag. Companiile vor candidati competitivi, care cunosc piata fortei de munca si sunt pregatiti pentru procesul de recrutare[...]
Multipla campioană mondială la atletism, Gabriela Szabó vine la Cluj – Napoca, în perioada 14 – 15 martie, pentru a discuta cu peste 500 de femei lideri în cadrul Conferinței de Leadership Feminin The Woman despre performanțele sale profesionale și mentalitatea de învingător, elementele cheie ce au definit-o de-a lungul carierei de sportiv internațional[...]

VEZI MAI MULTE STIRI >>

Ne poti urmari si pe TwitterTwitter, Google+Google Plus sau FacebookFacebook
Toate firmele Despre proiect Cum functioneaza? Termeni si conditii de utilizare Publicitate Contact

www.undelucram.ro 2011-2017