Sfaturi pentru a supravietui statului pe scaun la birou




Sambata, 19 Noiembrie 2016 0 comentarii 650 vizualizari

 

Majoritatea joburilor de astazi presupun ore lungi petrecute la birou, in care ai mult de lucru, uiti sa iei cate o pauza si ajungi acasa cu tensiune sau dureri in muschi. Vestea buna este ca exista si remedii.

 

Durerile de spate sunt pe al doilea loc in topul afectiunilor pentru care oamenii merg imediat la medic, fiind depasite doar de viroze si de raceli, iar peste 80% dintre noi se confrunta la un moment dat cu aceasta problema, scrie Forbes.com.

 

Oricat de confortabil ar fi scaunul pe care stai la serviciu, corpul nostru nu este facut sa fie inactiv atat de mult timp. In plus, nu conteaza cat incerci sa pastrezi o postura corecta, la un moment dat tot vei observa ca ti-ai petrecut cateva zeci de minute aplecat deasupra biroului, cu umerii aplecati si coloana intr-o pozitie nefireasca. Asa apar durerile de spate, iar intensitatea acestora nu va face decat sa creasca in timp, daca nu iei masuri pentru a reduce impactul sedentarismului asupra muschilor, articulatiilor si a coloanei tale. Iata ce poti face:

 

O pozitie corecta in timpul somnului nu depinde doar de cat de buna e salteaua

 

Probabil stii ca este important sa ai o saltea care sa iti sustina optim spatele si pe care sa te poti odihni bine in fiecare noapte. Insa trebuie sa stii si ca toate saltele se lasa in timp si isi schimba forma, in special atunci cand sunt puse direct pe pat. Multi specialisti recomanda ca, indiferent de tipul de saltea pe care il ai, cu spuma sau cu arcuri, sa investesti si intr-o somiera. Aceasta ajuta la aerisirea constanta a saltelei si impiedica formarea de acarieni sau de alergeni in ea, dar ii si prelungeste durata de viata, pentru ca saltelele care stau pe astfel de somiere nu se lasa si isi pastreaza forma mai mult timp. Iar cand ai deja un job solicitant, meriti sa te bucuri de un somn cat mai bun si sa nu iti faci griji cu privire la calitatea odihnei tale.

 

Masajul elibereaza tensiunea acumulata in muschi

 

O sedinta de masaj poate face minuni impotriva tensiunii pe care o acumulezi in umeri, brate si spate. Incearca sa ajungi macar o data pe saptamana la masaj si vei simti imbunatatirile, mai ales daca te confrunti cu dureri musculare. De asemenea, iti vei pune sangele in miscare, te vei relaxa si vei scapa si de stres, pentru ca masajul are efect terapeutic si asupra mintii.

 

Miscarea te ajuta sa iti intaresti muschii si sa iti imbunatatesti mobilitatea

 

Intreg articolul poate fi citit accesând sursa.

Vezi toate stirile>>

Nu sunt comentarii. Fii primul care comenteaza acest articol!
Pentru a putea comenta va rugam sa intrati in contul dumneavoastra. In cazul in care nu aveti un cont, va puteti inregistra aici, nu dureaza mai mult de un minut.

Locuri de munca

Ultimele oferte de munca
ISB Rom SRL
Timisoara
full-time / 1 - 5 ani experienta
Actualizat la: 14.12.2016
Coface Romania
BUCURESTI
full-time / 1 - 5 ani experienta
Actualizat la: 13.01.2017
MAHLE Componente de Motor SRL
Timisoara
full-time / 1 - 5 ani experienta
Actualizat la: 05.01.2017
GRS - Global Remote Services
BUCURESTI
full-time / 0 - 1 an experienta
Actualizat la: 05.12.2016
Humangest Group
BUCURESTI
full-time / 0 - 1 an experienta
Actualizat la: 10.01.2017

Cele mai recente evaluari pachet beneficii

Ultimele informatii pachet beneficii
Genpact Romania
  • Abonament la sala de fitness ...
  • Traininguri / formari ...
Procurement ...
Bombardier Transportation
  • Abonament la sala de fitness ...
  • Concediu de maternitate & ...
Senior Analyst
Hydro Environment Consulting
  • Program flexibil de lucru
  • Concediu medical
Inginer ...
Evalueserve SRL
  • Concediu de maternitate & ...
  • Teambuildinguri / evenimente ...
Business ...
Tezaur Investment Group
  • Concediu de maternitate & ...
  • Telefon de serviciu
Ofiter amanet

Cele mai recente comentarii

Ultimele comentarii si evaluari despre firmele din Romania

Tremend Software Consulting


Dante

Lucrez la Tremend de un an si chiar nu a fost vreodata vreo problema daca am ajuns mai tarziu. ...

Lidl Romania


dr_agos

Buna ziua, As dori sa stiu care este mediul de lucru din sediul central Lidl... ma intereseaza de ...

Metrorex SA


bostan

Vreau sa depun CV la Metrorex dar este imposibil cum sa fac ?

eMAG.ro - Dante International SA


Andreyrlz

Un salariu hilar, mai ales pentru o companie care are sediul in zona Ilfov. Poate daca stai prin ...

Mandarine International


Andreyrlz

O experienta foarte proasta, mergi la ei, sediul la etajul 8 unde e foarte usor sa ai rau de ...
calculator Salarii

Cele mai recente informatii despre salarii

Ultimele informatii despre salarii
Senior Analyst
Bombardier Transportation
3500 RON
Business analyst
Evalueserve SRL
2000 RON
Analyst
Yardi Systems
2000 RON
Ofiter amanet
Tezaur Investment Group
2500 RON
Support Technician
CGS - Computer Generated ...
2100 RON

Cele mai recente stiri

Noutati din domeniul resurselor umane

Câştigul salarial mediu în luna noiembrie 2016>>

Ce așteptări au angajatorii de la candidați în 2017?>>

Esențial pe agenda HR-ului: 29-30 martie, HR Summit Cluj-Napoca>>

Ella Björns, Senior Global Consultant pentru FranklinCovey Education, companie de talie globală care a lansat publicații celebre precum 7 Habits of Highly Effective People sau Leader in Me, participă între 14 și 15 martie 2017 în calitate de speaker la Conferința de Leadership Feminin The Woman[...]
Expații care muncesc în Elveția sunt cei mai bine plătiți din lume, câștigând în medie 188.275 de dolari pe an[...]

VEZI MAI MULTE STIRI >>

Ne poti urmari si pe TwitterTwitter, Google+Google Plus sau FacebookFacebook
Toate firmele Despre proiect Cum functioneaza? Termeni si conditii de utilizare Publicitate Contact

www.undelucram.ro 2011-2017